Immer mittwochs bieten wir jetzt bis max. 6 Personen um 19:00 Uhr das Bodyflex-Programm von Frieder Helmich für 5€ pP an:
Anmeldung bitte unter:
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oder
0421/57730327
! Achtung: Bei Bedarf können die Kursteilnehmer eine Decke für die Entspannungsphase mitbringen.!
Fortschritte beim Bouldern durch mehr Bewegungsfreiheit und mentale Kraft.
Wieso sollte ich als Kletterer meine körperliche Dehnbarkeit und meine mentale Fitness verbessern?
Um im Bouldern/Klettern erfolgreich zu sein, benötigt man körperliche Kraft. Diese erhält man direkt durchs Klettern oder durch gezieltes Training. Man benötigt mentale Stärke um eine Route in gewisser Höhe zu überwinden. Diese Stärke kann man einerseits durch Erfolgserlebnisse beim Klettern erreichen. Zusätzlich können Elemente aus dem Yoga dabei helfen. Durch gezielte Atmung ist es möglich sich selbst zu beruhigen und den Fokus zu zentrieren, um sich voll und ganz dem Ziel, also der Route zu widmen. Weiterhin ist es für einen guten Kletterer wichtig eine gute Bewegungsfähigkeit zu haben. Je gedehnter man ist, desto weniger Kraft muss man gegen den Widerstand anwenden. Und je gedehnter man ist, desto größer wird der Bewegungsspielraum und desto besser kann man evtl. unangenehme Positionen aushalten. Mithilfe von Yoga und gezielten Dehnübungen werden gezielt alle wichtigen Bänder und Muskeln gedehnt.
Dieser Kurs soll nicht nur dabei helfen besser zu klettern, er kann auch dazu beitragen ausgeglichener zu werden und den Körper durch gezielte Entspannung schneller zu regenerieren.
Wie mache ich den Kurs?
Ich werde keine Lieder mit euch singen, ich werde keine stundenlangen Meditationen machen. Ich habe viele Erfahrungen im Yoga gesammelt, viele Bücher in diesem Bereich gelesen und viele andere Sportarten ausprobiert. Der Kurs besteht aus einem Programm mit vielen Elementen aus unterschiedlichen Yogarichtungen, wie zum Beispiel Hatha-, Ashtanga- und Power-Yoga. Aus diesen Yogarichtungen und meinen Erfahrungen habe ich ein Programm konzipiert, dass für mich aber auch für Andere gut funktioniert.
Es ist ein relativ anstrengendes Programm mit gezielten Entspannungen.
Was mache ich genau?
Ich mache mit euch einen Kurs der eure Beweglichkeit verbessert und evtl. eure mentale Kraft stärkt. Das Programm ist relativ gleichbleibend, somit ist es nicht schlimm, wenn man mal eine Stunde verpasst, zudem kann man die Übungen auch gut zu Hause machen.
Euer Frieder Helmich
